Plantar Fasciitis · Korat
รองช้ำ ปวดส้นเท้า
ดูแลด้วยกายภาพบำบัดที่โคราช
ปวดส้นเท้าตอนก้าวแรกหลังตื่นนอนหรือหลังนั่งนาน ตรวจประเมินและดูแลด้วย Shockwave ร่วมกับการยืดเหยียดโดยนักกายภาพบำบัด
5.0 จาก 718 รีวิว Google · 2 สาขาในโคราช · เปิดทุกวัน
What is Plantar Fasciitis
รองช้ำ ปวดส้นเท้า คืออะไร
รองช้ำ (Plantar Fasciitis) คือภาวะที่พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ ทำให้ปวดบริเวณส้นเท้าหรือฝ่าเท้า มักพบในคนที่ยืนหรือเดินนาน น้ำหนักตัวมาก หรือใส่รองเท้าที่ไม่รองรับเท้า
อาการที่พบบ่อย
- ปวดส้นเท้ามากในก้าวแรกหลังตื่นนอน
- ปวดส้นเท้าหลังนั่งนานแล้วลุกเดิน
- ปวดฝ่าเท้าหลังยืนหรือเดินนาน
- กดเจ็บบริเวณส้นเท้าด้านใน
Causes
สาเหตุและสัญญาณที่ต้องระวัง
สาเหตุที่พบบ่อย
- ยืนหรือเดินนานในแต่ละวัน
- รองเท้าพื้นแข็งหรือไม่รองรับอุ้งเท้า
- กล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายตึง
- เพิ่มการวิ่งหรือออกกำลังกายเร็วเกินไป
ควรพบแพทย์โดยเร็ว หากมีอาการเหล่านี้
ปวดส้นเท้าหลังได้รับบาดเจ็บ เท้าบวม แดง ร้อน มีอาการชาหรือแสบร้อนที่เท้า หรือเดินลงน้ำหนักไม่ได้
อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์ก่อน
How We Care
อภิญญาคลินิกดูแลรองช้ำ ปวดส้นเท้าอย่างไร
ดูแลเป็นขั้นตอน เริ่มจากการตรวจประเมินทุกครั้ง
Step 1
ตรวจประเมินหาสาเหตุ
ทดสอบการเคลื่อนไหว ความยืดหยุ่น และความแข็งแรง แล้วอธิบายที่มาของอาการ
- วิเคราะห์ท่าทางและกิจวัตร
- วางแผนการดูแลร่วมกัน
Step 2
ดูแลด้วยเครื่องมือและเทคนิค
เครื่องมือที่มักใช้ดูแลอาการปวดส้นเท้าและพังผืดใต้ฝ่าเท้า ร่วมกับการยืดเหยียดน่องและฝ่าเท้า
- Shockwave · High Power Laser
- เลือกใช้ตามผลการประเมิน
Step 3
ออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟู
ฝึกกล้ามเนื้อและปรับท่าทาง พร้อมท่าบริหารให้ทำต่อที่บ้าน
- ลดโอกาสกลับมาปวดซ้ำ
- ติดตามผลทุกครั้งที่มา
Recommended Programs
โปรแกรมที่เกี่ยวข้อง
นักกายภาพบำบัดจะแนะนำโปรแกรมที่เหมาะสมหลังตรวจประเมิน
โปรแกรมลดปวด Advance
Shockwave · PMS · High Power Laser ร่วมกับเทคนิคทางกายภาพบำบัด
Signature Program S
กายภาพบำบัด 5 · ปรับโครงสร้าง 2 · นวดยืดเหยียด 1 ครั้ง เหมาะกับรองช้ำ ปวดส้นเท้า
Self Care
ดูแลตัวเองเบื้องต้น
- ยืดน่องและฝ่าเท้าก่อนลุกจากเตียงตอนเช้า
- เลือกรองเท้าที่มีพื้นนุ่มและรองรับอุ้งเท้า
- หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง
- ค่อยๆ เพิ่มระยะวิ่งหรือเวลายืน
คำแนะนำนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัย หากอาการไม่ดีขึ้นหรือรุนแรงขึ้น ควรเข้ารับการตรวจประเมิน
FAQ
คำถามเกี่ยวกับรองช้ำ ปวดส้นเท้า
รองช้ำทำ Shockwave ได้ไหม?
Shockwave เป็นเครื่องมือที่มักใช้ดูแลอาการปวดส้นเท้าจากรองช้ำ ทั้งนี้นักกายภาพบำบัดจะตรวจประเมินก่อนว่าเหมาะกับอาการของคุณหรือไม่
ทำ Shockwave เจ็บไหม?
ระหว่างทำอาจรู้สึกตึงหรือเจ็บเล็กน้อยบริเวณที่ปวด นักกายภาพบำบัดจะปรับระดับความแรงให้เหมาะสม และคุณแจ้งได้ตลอดเวลา
ปวดส้นเท้าควรใส่รองเท้าแบบไหน?
ควรเลือกรองเท้าที่พื้นนุ่ม มีส่วนรองรับอุ้งเท้า และไม่แบนราบเกินไป นักกายภาพบำบัดแนะนำเพิ่มเติมได้หลังประเมินลักษณะเท้า
รองช้ำต้องดูแลนานแค่ไหน?
ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เป็นและกิจวัตรประจำวัน นักกายภาพบำบัดจะประเมินและแนะนำจำนวนครั้งพร้อมท่ายืดเหยียดให้ทำต่อที่บ้าน
Consultation
ปรึกษานักกายภาพบำบัดเรื่องรองช้ำ ปวดส้นเท้า
2 สาขาในโคราช สาขาในปั๊ม ปตท. ถนนสุระ 2 และสาขาในโครงการ City Link เปิดทุกวัน 09:00–19:00 น.